Làm thế nào để có một kỳ nghỉ khỏe mạnh?

132

Hầu hết chúng ta thường trở về nhà sau kỳ nghỉ với một vài món quà lưu niệm, tuy nhiên cũng không ít người trở về với một vài vết tích không mong muốn trên cơ thể như vết côn trùng cắn, xước xát hay rối loạn tiêu hóa và cháy nắng. May mắn thay, bạn có thể chủ động bảo vệ mình để đảm bảo sức khỏe sau kỳ nghỉ bằng một số cách đơn giản sau:

Trước chuyến đi

  • Bổ sung protein – giúp gia tăng kháng thể chống lại các bệnh truyền nhiễm
  • Kiểm tra và tiêm phòng bổ sung các loại vacxin phòng bệnh cần thiết
  • Bổ sung thực phẩm có chất chống oxy hoá và axit amin, giúp da sản sinh melanin – sắc tố da – giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.
  • Kiểm tra bảo hiểm du lịch của bạn bao gồm các hoạt động thể thao như đi thuyền buồm hoặc dù lượn.
  • Bổ sung lợi khuẩn để tăng cường sức khỏe đường ruột.
  • Mang theo gói sơ cứu cơ bản gồm có cao dán, thuốc giảm đau, thuốc chống di ứng không gây buồn ngủ, các sản phẩm bù nước và chất điện giải, khăn sạch và các loại thuốc cần thiết thông thường.

Ngăn ngừa các bệnh về đường ruột

Thời tiết nóng nực, kết hợp với các tiêu chuẩn vệ sinh khác nhau khiến vi khuẩn có hại trong dạ dày phát triển với tốc độ nhanh hơn bình thường. Điều này có nghĩa là bạn cần phải vệ sinh tay sạch (rửa tay, hoặc sử dụng khăn lau hoặc gel kháng khuẩn), sau khi đi vệ sinh, trước và sau bữa ăn.

Dạo chơi thỏa thích với các quán ăn, tuy nhiên hãy đến các quầy hàng đông khách, nơi bạn có thể thấy thức ăn tươi sống được chuẩn bị và nấu chín, luôn đảm bảo đồ ăn đều nóng và được nấu chín. Tránh các thức ăn để lâu, chẳng hạn như buffet của khách sạn.

Rau và trái cây cần được rửa sạch hoặc bạn có thể rửa lại với nước đóng chai. Tránh sử dụng đá viên và bạn nên đánh răng bằng nước đóng chai thay vì nước máy.

Nếu bạn không may gặp phải vấn đề về đường ruột

  • Cố gắng không dùng thuốc chống tiêu chảy vì vi khuẩn cần được thải ra khỏi cơ thế
  • Hãy dùng thuốc bù nước và chất điện giải để thay thế chất lỏng và muối cơ thể bị mất.
  • Đảm bảo lượng chất lỏng nạp vào cơ thể; Với người lớn nên bổ sung 200ml chất lỏng sau mỗi lần nôn mửa hoặc tiêu chảy (uống từng ngụm nhỏ). Ngoài nước tinh khiết, bạn có thể thử trà hoa cúc hoặc trà bạc hà để cung cấp cho cơ thể lượng chất lỏng cần thiết.
  • Theo dõi tình trạng trẻ em hoặc người cao tuổi bị ốm, vì họ sẽ mất nước nhiều hơn so với những độ tuổi khác.
  • Tiếp tục sử dụng các chất bổ sung lợi khuẩn giúp tái tạo lại đường ruột của bạn.
  • Thực hiện theo chế độ ăn uống BRAT – chuối, gạo, táo và bánh mì nướng – cho đến khi tình trạng tiêu chảy được kiểm soát. Đây là những thức ăn đơn giản không gây kích ứng ruột.
  • Nếu tình trạng bệnh không giảm sau 48 giờ, hãy tới ngay bệnh viện để khám.

Tránh muỗi đốt

Cây sả là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho thuốc xịt chống muỗi. Sử dụng một vài giọt tinh dầu sả để đốt nhằm hạn chế côn trùng, hoặc trộn với kem dưỡng ẩm trước khi thoa lên da của bạn.

Dùng thuốc có tác dụng chống histamin hoặc sử dụng một loại kem steroid nhẹ bôi lên vết đốt để giảm bất kỳ ngứa và đỏ, hoặc sử dụng lô hội (nha đam) hoặc hoa cúc vạn thọ cũng giúp làm dịu các vết côn trùng cắn. Các loại kem chứa thành phần từ yến mạch cũng có thể giúp làm giảm viêm sưng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu tràm trà vào kem dưỡng ẩm của bạn, để có thể  làm dịu và giảm viêm sung tại những vết côn trùng cắn.

Khắc phục tình trạng say tàu xe

Một số biện pháp vi lượng đồng căn có hiệu quả tốt đối với tình trạng say tàu xe; Thuốc chống say tàu xe có ​​thể giúp bạn nếu bạn thường cảm thấy buồn nôn và say xe khi di chuyển bằng xe ôtô.

Ấn huyệt, nhấp một chút trà bạc hà hoặc trà gừng, hoặc nhai gừng tươi, tất cả có thể giúp dạ dày của bạn bớt khó chịu và giảm say xe. Không khí trong lành, thoáng đãng cũng có thể làm dịu cơn buồn nôn.

Làm dịu da bị cháy nắng

Điều tốt nhất để đánh bại cháy nắng là dùng kem chống nắng bảo vệ da! Hãy nhớ sử dụng SPF tối thiểu 30 và tránh đi ra ngoài khi ánh nắng mạnh nhất, từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều.

Nếu bạn bị cháy nắng, hãy thoa gel lô hội (nha đam) hoặc Kem có thành phần hoa cúc. Nha đam giúp dưỡng ẩm cho da, trong khi đó hoa cúc có thể làm dịu vùng tấy đỏ.

Để lại bình luận

Nhập bình luận
Yêu cầu nhập tên vào đây